Tak rugi pun cuba, mana tahu 4 cara ni berkesan. Bolehlah tidur nyenyak lepas ni?
1. Elak minum minuman berkafein
Kafein akan kekal dalam tubuh anda selama
lebih kurang lapan jam. Jadi kalau nak minum kopi, sebaiknya minum
sebelum pukul 3 petang.
2. Jauhkan gajet dari tempat tidur anda
Lampu dari gajet anda akan menyekat hormon yang membantu anda untuk tidur. Jangan usik telefon masa nak tidur.
3. Bersenam lebih awal
Boleh bersenam pada waktu malam tapi anda
perlu merehatkan badan selama 3 jam untuk badan bertenang semula. Kalau
tak, mesti terkebil-kebil atas katil tu.
4. Loceng berbunyi, terus bangun
Elakkan dari snooze bila alarm berbunyi.
Bangun sekejap, kemudian tidur semua tak bagus. Kunci jam pada waktu
yang kamu perlu bangun.
Selamat mencuba!
Tiada ulasan:
Catat Ulasan