Langkah2 pertama jika mengalami kecederaan sukan dan sbagainya

R I C E

R - Rest
. anda kena rehat jika dah cedera. jangan dok gatal pegi main balik
. kurangkan pergerakan dibahagian yang cedera

I - Ice
. apply ice ditempat yang sakit (jika lebam)
. balut ice dengan kain
. jangan biar ice terlalu lama di tempat yang sakit (boleh mnyebabkan cold burn)
. untuk mengurangkan bengkak

C - Compress
. balut tempat yang sakit
. balutan yang tidak terlalu ketat

E - Elevate
. tinggikan bahagian yang sakit (e.g: alas kaki semasa baring jika kaki yang cedera)

Finally, pergi ke hospital . . .